От автора | 3 |
Из истории бани | 5 |
Традиции и прошлое русской бани | 21 |
Банные процедуры | 41 |
Личные принадлежности | 43 |
Подготовка к бане | 44 |
Визит в парную | 44 |
Веник в бане - всему голова | 52 |
Охлаждение после парной | 68 |
Лечебные свойства бани | 73 |
Влияние бани на различные органы и системы человека | 78 |
Сердечно-сосудистая система | 78 |
Дыхательная система | 80 |
Нервная система | 84 |
Опорно-двигательный аппарат | 86 |
Кожа | 90 |
Эндокринная система | 100 |
Почки и мочевыделительная система | 102 |
Пищеварительная система | 103 |
Применение банных процедур в некоторых сферах медицины | 105 |
Гинекология и акушерство | 105 |
Педиатрия | 107 |
Медицинская реабилитация | 108 |
Профилактика заболеваний | 109 |
Спорт, физкультура и баня | 110 |
Закаливание | 113 |
Рецепты приготовления ароматических коктейлей для закаливания | 119 |
Свойства лекарственных растений для коктейлей | 128 |
Водные процедуры | 138 |
Мытьё | 141 |
Ванны | 145 |
Очищение организма | 164 |
Баня как средство для похудения | 174 |
Что пить и есть перед баней, в бане и после бани | 178 |
Массаж | 187 |
Сущность и механизм действия массажа | 192 |
Влияние массажа на организм | 193 |
Техника массажа | 196 |
Самомассаж | 205 |
Самомассаж отдельных частей тела | 207 |
Общий самомассаж | 230 |
|
Приложения | 233 |
Соковая терапия и баня | 235 |
Овощные соки | 248 |
Фруктовые соки | 266 |
Ягодные соки | 277 |
Соки, настои и отвары из дикорастущих | 300 |
Напитки | 316 |
Лимонады | 316 |
Морсы | 323 |
Джулепы | 328 |
Квасы | 333 |
«Питьё воды» | 345 |
Основные принципы здорового питания | 354 |
Пословицы о бане | 360 |
|
Список литературы | 363 |